공복에 먹으면 안 되는 음식 리스트 – 위 건강을 지키는 식습관

 

 

 

공복에 먹으면 안 되는 음식 리스트 시트러스 과일 – 위산 역류 유발 가능 요거트 – 위산에 유산균 사멸 탄산음료 – 위 점막에 강한 자극 생마늘 – 위통과 구강 자극 유발 커피 – 위산 과다 분비 촉진

 

 

시트러스 과일 – 위산 역류 유발 가능

오렌지, 자몽, 레몬 등 시트러스 계열 과일은 공복에 먹을 경우 산 성분이 위 점막을 자극할 수 있습니다. 속쓰림이나 위산 역류가 잦은 분들은 빈속에 섭취를 피해야 합니다. 식후 디저트로 즐기는 것이 좋습니다.

 

 

 

요거트 – 위산에 유산균 사멸

건강식으로 인기 있는 요거트도 공복에는 그다지 효과적이지 않습니다. 위산 농도가 높은 아침 공복에는 유산균이 대부분 사멸하기 때문에 장 건강에 도움을 주기 어렵습니다. 식후 섭취가 유리합니다.

 

 

탄산음료 – 위 점막에 강한 자극

탄산음료는 강한 산성과 이산화탄소로 인해 공복 상태의 위장에 부담을 줍니다. 위벽이 약해진 상태에서 섭취하면 속 쓰림, 복부 팽만, 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 특히 위염이 있는 분은 절대 피해야 합니다.

 

 

 

생마늘 – 위통과 구강 자극 유발

생마늘은 살균 작용이 강하지만, 공복에 먹을 경우 위 점막을 강하게 자극할 수 있습니다. 구강과 식도에도 자극을 주며 복통이나 설사로 이어질 수 있어 반드시 식사와 함께 먹는 것이 바람직합니다.

 

 

커피 – 위산 과다 분비 촉진

아침에 눈뜨자마자 커피부터 찾는 분들이 많지만, 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 위염이나 위통을 유발할 수 있습니다. 커피는 가볍게 아침 식사를 한 후 즐기시기 바랍니다.