아령10분운동루틴1 아령을 활용한 10분 전신 운동 루틴: 하루 10분으로 탄탄한 몸 만들기! 아령 전신 운동, 왜 10분이면 충분한가바쁜 일상 속에서 10분 운동은 가장 실현 가능한 루틴입니다. 짧지만 집중력 있게 근육을 자극하면 칼로리 소모는 물론 체형 개선에도 효과적입니다. 특히 아령을 활용하면 전신 운동 강도를 높일 수 있어 효율이 올라갑니다. 목차1분 – 스쿼트 앤 프레스2분 – 런지와 컬3분 – 벤트오버 로우4~10분 – 서킷 반복 및 마무리 1분 – 스쿼트 앤 프레스양손에 아령을 들고 어깨 높이로 들어 올린 상태에서 스쿼트를 실시합니다. 올라올 때는 동시에 아령을 머리 위로 밀어 올리십시오. 하체와 상체를 동시에 사용하는 복합 운동으로, 1분 동안 반복해주시기 바랍니다. 2분 – 런지와 컬한쪽 다리를 앞으로 내딛어 런지를 실시하며, 동시에 이두근 컬 동작을 추가합니다. .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
